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理解和管理心理操纵GydF4y2Ba

管理操纵行为的四步指南。GydF4y2Ba

关键点GydF4y2Ba

  • 操纵行为涉及那些旨在控制某种情况或某人反应的行为。GydF4y2Ba
  • 要管理操纵行为,重要的是要命名行为并态对其周围的边界很重要。GydF4y2Ba
  • 所有操纵行为都发生了原因,并且了解行为的功能可能有利于构建您的回复。GydF4y2Ba
Matthew Fassnacht / OutplashGydF4y2Ba
资料来源:Matthew Fassnacht / OutplashGydF4y2Ba

“操纵”是一个常常在关系中使用的术语和GydF4y2Ba法医心理学GydF4y2Ba。它通常是指控制或改变情况或其他人的行为。讨论操纵时,我更愿意使用术语“影响” - 因为这更为逼真。GydF4y2Ba

我们都尝试影响情况或其他人为自己的利益做些什么。这可能是无辜的,就像让我们的伴侣带入垃圾箱一样,因为我们知道积极的加强作品,这意味着他们将更频繁地参与这种行为。如果我们的合作伙伴不加入我们的要求,这也可能存在一些恶性的恶性,例如威胁到结束关系。当我们谈论操纵时,我们通常会在频谱的后一端提及行为,但重要的是要记住有一个频谱,我们自然会通过生活在社会世界中的居住地影响其他人。GydF4y2Ba

操纵可以是情绪(例如GydF4y2BaGGydF4y2Ba。,GydF4y2Ba“你不能对我这么说,因为你知道我是一个GydF4y2Ba焦虑的GydF4y2Ba人GydF4y2Ba“-subtext:您负责维护自己的感受),口头(GydF4y2Ba“你欠我,因为我为你做了x,GydF4y2Ba“GydF4y2Ba“如果你离开,我会杀了自己”GydF4y2Ba), 身体的 (GydF4y2Ba“你需要拥有GydF4y2Ba性别GydF4y2Ba和我一起告诉我你在乎GydF4y2Ba“)或财务(GydF4y2Ba“如果你不帮助我,我将无法支付我的租金GydF4y2Ba“)。在操纵的症结中,对自己的行为或福祉的责任外,以及获得某种东西的愿望(或避免厌恶)。GydF4y2Ba

Manipulation is most problematic when it occurs too often within a relationship, involves extreme behaviors (such as threats), forces you to bend your boundaries (e.g., lending people money even though you feel uncomfortable about this), or requires you to invalidate or ignore your feelings. While noticing that you are experiencing manipulation within a relationship is the first step, it can be difficult to know how to address this. I use a four-step process when addressing manipulative behaviors.

第1步:识别并命名行为。GydF4y2Ba

为了准确地挑战任何行为,重要的是首先要了解关注的行为是什么,因为你不能要求别人改变你们都没有理解的事情。特定操纵行为的一些例子可能包括:过度依赖并要求过多的支持,假释疾病GydF4y2Ba注意力GydF4y2Ba,威胁自杀使某人保持在关系中,威胁要留下关系或切断联系,每当挑战时都会成为侵略性。为自己命名有问题的行为后,将行为命名为另一个人是有帮助的。GydF4y2Ba

有机会,他们不太可能有意识地意识到他们正在做到这一点,并通过将行为带到他们的注意力,你在房间里的大象和你周围的界限命名。我用这种积极的客户来效果很大;我的标准脚本是类似的,GydF4y2Ba“我想知道你是否注意到你的声音被提出,你只是威胁我。你打算这样做吗?GydF4y2Ba?“另一个例子可能是“GydF4y2Ba我注意到你经常给我最终的人,或者说你会留下与你不同的看法。GydF4y2Ba“GydF4y2Ba

第2步:承担足够的责任。GydF4y2Ba

重要的是提醒自己,可能从事操纵行为的人想要来自你的东西,并且经常希望你对他们感到非常责任。不要买它。每个人都有责任管理自己的情绪,行为和生命。GydF4y2Ba

作为一个例子,如果我注意到有人威胁到自杀,就像让我留在关系中的一种方式,我想让他们安全,但也认识到这将建立一个不可持续的模式。This is likely when I would note the behavior to myself, call 000 (the national emergency telephone number in Australia) and the crisis assessment mental health triage team (part of the mental health service system in my state) or the person’s therapist, and hand over responsibility to these services, keeping both the person and myself safe. I want to note that this is quite different from a genuine emergency—where someone was actively自杀GydF4y2Ba但并没有使用这是一种系统的响应,以影响我的行为 - 或者如果发生这种行为,或者在我的工作过程中发生作为心理学家,我有明确的护理义务。GydF4y2Ba

Marten Newhall / OutplashGydF4y2Ba
资料来源:Marten Newhall / OutplashGydF4y2Ba

第3步:说明对行为周围的边界。GydF4y2Ba

首先,在操纵人及其行为周围运营(即,分解和列出)您的界限。重要的是要记住,你的界限是关于你可以给予多少 - 而不是关于另一个人可能会问的程度。例子可以是GydF4y2Ba“我不能给你所需的所有帮助;我认为如果你和治疗师说话可能会有所帮助,GydF4y2Ba“ 或者, ”GydF4y2Ba我不想谈论这一点,因为它意味着我必须在两个人之间挑选两侧。GydF4y2Ba“您可能需要对您的界限进行破碎的记录,并重复他们的广告。GydF4y2Ba

第4步:有什么功能?GydF4y2Ba

有时,了解行为并考虑行为可能是另一个人的功能是有帮助的。是他们GydF4y2Ba撒谎GydF4y2Ba对你有关发生的事情,因为他们觉得防守和焦虑?他们是否让你对他们的感情负责,因为它使他们的情绪工作更容易,因为他们不需要做任何改变他们的模式的工作?他们是激进的,因为它意味着你停止争论并提交给他们?GydF4y2Ba

了解该函数不会阻止行为,但它会给您一些洞察力(和知识是电源)。带来好奇心,而不是责备。假装这个人是一个外星人,你正在为人类学目的研究它们。GydF4y2Ba

Facebook图片:Fizkes / ShutterstockGydF4y2Ba

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