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运动饱足:一个新概念

它可能导致人们对体育活动感到更多的满足感。

关键点

  • 运动满足感可能有助于解释为什么人们与运动的关系如此不同。
  • 饱满体现了有机体实现驱动状态完善的能力。
  • 生物学可能影响个人的体验和身体活动水平超越的选择和身体限制。
Michael De有没有
资料来源:Michael de Lazzer

这个开创性的概念可能会重新定义多少视图锻炼。刊登于国际饮食障碍杂志2021年11月3日,”运动饱诉:在饮食障碍中观察到有问题运动的新颖理论概念化“介绍了运动饱足,这一理论可能也适用于普通的、非病理性的运动。

满足感可能有助于解释为什么人们在人际关系中(例如,喜欢运动还是害怕运动)和对运动的耐受性(例如,太少、太多或每项健康建议都恰到好处)是如此不同。

什么是锻炼习惯当前定义为?我们的团队由Jessica Barker领导,提供了以下内容:

虽然饱足通常与食物摄入有关,但它也适用于一系列的生物驱动力,反映了一个有机体实现其驱动力状态的能力,这种驱动力状态可以作为一种完成或满足的状态来体验。

锻炼和满意

人们为了各种潜在的好处,把锻炼纳入他们的时间表。例如:

  • 控制重量,
  • 改善情绪
  • 增加健康
  • 改善睡眠
  • 调节能量
  • 结合社会互动
  • 测试或挑战个人限制
  • 感到强壮。

然而,人们可能无法体验到与体育活动相关的满足感,这使得锻炼成为一项令人生畏的任务。此外,人们可能会遵循建议的持续时间,而不是遵循以停止体力消耗为结束的内在过程,而不是感知自己的内在调节。例如,疾病控制和预防中心建议每周施加150分钟的体育活动或75分钟的动机急需运动。人们专注于体重管理通过锻炼可以设定自己的身体活动时间来“燃烧掉”消耗的卡路里。还有一些人制定了他们喜欢或不喜欢的锻炼计划(例如,每周锻炼三次,每次锻炼x分钟)。每个人都对他们有义务。

体验令人满意的运动对我们每个人来说都是不同的。这与吃饱的概念相似。根据我们团队的说法,“餍足不是指不舒服的饱腹感或身体上无法再吃更多东西;它是令人满意的完满点。例如,当被问及是否还需要额外的食物时,人们可能会说或想,“我已经饱了,再多吃一点会不舒服的。”’”就像一次令人满意的锻炼一样,一顿令人满意的饭菜也有很多因素的影响——比如,食物的选择、用餐的公司和环境。没有一个单一的因素能保证一个人对体育活动的满意度。两者的结合可以影响一个人的满意度。

有问题的运动

有问题的锻炼经历的人可能会完全避免锻炼,不能停止锻炼,或者锻炼超出了他们的最佳利益。生理和心理上的原因可能不同于自我判断对运动过度或不足的解释(例如,“懒惰”)。

西方社会倾向于将道德判断为进食和运动。然而,生物学可能有一个关于一个人与一个人的身体局限性的关系和运动经历的说法。

的可能性

如果个人能够:

  • 改变他们身体活动的一部分,让他们更满意?
  • 通过“充实”的内在过程和经验,而不是计时器,有意识地调节锻炼?

有关运动饱足的研究可能会在未来揭示这些答案。

运动饱诉可能有助于理解和纠正问题的运动,患有饮食障碍的常见症状。

虽然临床进食障碍是不同于“正常”和“无序”的饮食/运动问题的疾病,但饮食障碍被认为是这些相关问题的频谱上最严重的。如果有些东西可以帮助别人进食障碍,那么很有可能它可以帮助人们缓解“较温和的”或相关的行为问题。

结论

在最终帮助人们改善运动带来的一系列问题方面,运动饱足可能扮演着至关重要的角色。众所周知,适当和无问题的运动有益于我们的身心健康。

参考

Barker,J.L,Kolar,D.,Lazzer,A.S.-D。,&Keel,P.K。(2021)。锻炼态度:在饮食障碍中观察到有问题运动的新颖理论概念化。国际饮食障碍杂志, 1 - 4。https://doi.org/10.1002/eat.23635

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