为什么知道我们的依恋方式在数字时代很重要

您是否寻求虚拟朋友的保证？你是否使用社交媒体进行情感逃脱？您是否全神贯注于您在帖子上有多少人？这可能是因为你的附件风格。

根据附件理论，与我们的早期和主要看护人的关系的质量使我们未来的关系的健康和成功以及我们与他人联系的方式的阶段。它对研究表明某些附着品更容易发生从某些东西似乎似乎作为社交媒体的消极影响。

三个主要附件款式

安全附件：如果您的早期看护人员始终如一，情绪地调整，善意根据你的需求，你很可能属于这一类。安全型依恋类型的人倾向于表现置信度、健康自尊心也就是调节情绪的能力，更有可能拥有并享受健康的互惠关系。安全连接是最不可能经历社交媒体的负面影响。

焦虑依恋:如果你的早期看护人的反应能力、移情能力和/或情感协调能力不一致，就有可能形成焦虑依恋。作为成年人，焦虑依恋的个体倾向于怀疑自己的自我价值，表现出更大程度的矛盾心理，恐惧拒绝，倾向于寻求安慰和认可，并渴望持续的亲密。焦虑型社交媒体用户最有可能在网上和线下与他人进行比较，从朋友那里寻求安慰，并在网上过度分享。焦虑依附者也最有可能从社交媒体中感受到焦虑。的使用社交网络通过同时充当关系焦虑的触发器，可以同时触发焦虑循环，同时用作减少焦虑的应对工具。往往，焦急地附加互相全神贯注于其他人如何感知他们，更有可能与低自尊的斗争。

回避型依恋:这种类型的依恋被认为是早期的结果照顾者普遍缺乏可用性和响应性。作为成年人，逃避依恋型的人往往是独立和不信任的。他们也避免亲密。这一群体的人倾向于使用依恋失活策略，比如从不表现出对亲密、温暖或喜爱的渴望。尽管回避型依附型社交媒体用户在网上的互动最少，但研究表明，回避型依附型用户登录社交媒体是为了逃避自己的负面情绪。

如何改变我们的依恋风格

依恋类型是可以改变的，不管是线上还是线下，都能带来积极的改变。这里有三种方法可以改变你的依恋类型。

1. 实践正念在互动中。你经常感到不安全的伴侣或感受愤怒并不信任你最好的朋友？在寻求验证时，您会更频繁地发布您的帖子吗？学会确定你的觉得和行为与他人的表现是在附件风格中积极变化的第一步。
2. 寻求与牢固附加的关系。拥有牢固附加的人的新经验允许健康的相互作用。
3. 理解你的过去。记录整个过程。患有焦虑型和逃避型依恋的人通常很难理解自己的过去，但这对治愈过程至关重要，能让他们变得更坚强弹性。