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焦虑

长期优柔寡断:进退两难

拿不定主意?你可能患有长期的优柔寡断。

关键点

  • 慢性犹豫不决是没有做出选择的习惯。
  • 慢性犹豫不决的不仅仅是普通的犹豫不决。
  • 受影响的人可能会因错误选择的可能后果而消耗,即他们忽略了不采取行动的结果。
Jon Tysun / Outplash
来源:乔恩Tysun / Unsplash

慢性犹豫不决是习惯避免做决定有时会很痛苦焦虑,有时无意识。它可以定期发生小毫无意义的选择 - 我应该看哪部电影?我应该买什么牌子的谷物?- 以及相应的选择点 - 我应该嫁给这个人吗?我应该买这所房子吗?

拖延者,完美主义者和OCD的人经常处理慢性犹豫不决。这是它看起来的样子:

卡罗尔持续造成困难的麻烦。当她的烤箱破开时,她无法决定哪种类型。虽然她花了几个小时寻找“正确”礼物,但她几乎从未买过任何东西。她长期迟到,因为她从不确定穿什么装备。她想搬到另一个公寓,但似乎从未找到过正确的公寓。她沉思着她所有的错过机会,但无法打破这个周期。

长期优柔寡断的人在不确定做出正确决定时,可能会把注意力集中在怀疑上。或者他们可能会被卡住,拖延,忘记或避免,因为任何决定的后果都可以将它们放在错误的路径上,以令人遗憾的结果结束,或产生遗憾。

与预期的焦虑一样,都是反思并获得被劫持想象力关于未来在瘫痪行动中发挥着重要作用。

超过普通的犹豫不决

避免在不同时间做出决定,大而小。陷入困境,不构成慢性犹豫不决。

大多数人都能继续自己的生活。相反,长期优柔寡断是一种持久的倾向。它是一种个性特征;这是一个可以改变的行为问题。

一些慢性犹豫不决的人似乎无法在董事会上做出决定,而其他人则在他们生命的某些方面(例如,在工作)的某些方面难以做出选择,但在其他人的慢性犹豫不决(也许在他们的个人生活中)瘫痪。

慢性犹豫不决的每个人都有敏感性和避免决策的各个模式和困扰。

  • 拖延指知道你需要做什么,但不能去做;延迟更接近于拒绝做出选择。
  • 积极的逃避(或沙子的头)正在躲避您避免的决定的任何方面,假装您需要做出的决定。
  • “方便”遗忘是一种避免在意识之外的方式。直到模式出现,它可能似乎是偶然的。
  • 逃脱条款“决定”是可退回的,可更换的,可逆的,重拨选择,使每个决定初始决策,允许无尽的审议,而无需提出承诺选择。

其他潜在的问题

慢性犹豫不决性可能来自不同的问题。以下是一些更常见的。

  • 避免潜在的风险。试图避免潜在风险与预期焦虑有关。例如不能去看医生,不能决定面对挑战,不能承担一个项目,或者不能自愿做一些事情。你可能会不断地重新审视你的决定。你可能对任何承诺都有一个逃避计划,可能是“之前给我发短信,我看看我是否准备好了,”或者“到时候看看我的感觉如何。”
  • 避免错误的选择。第二种类型以避免做出错误的选择为中心。您可能会想象重大遗憾或被困住在无法逃脱的地方。这是关于避免错误 - 一个大的一个,就像选择错误的学院或生活伙伴一样 - 或者有点一个,就像买一个不可退款的衣服一样,你可能最终不喜欢。
  • 做出最好的选择,否则因分析而瘫痪。有些表格不太受预期焦虑的驱使。做出最佳选择包括在备选方案中做出选择。如果你有这种形式,你反复地来来回回;没有什么东西是值得选择的。你可能会在网上做无尽的研究,收集别人的意见,列出无用的赞成和反对的清单。这与完美主义有关。
  • 做出正确的选择。底层另一种形式是想要做出正确的选择。你知道你想要的东西,或者你会在看到它时会知道它。你正在等待那种“啊哈!这是它!“ - 确保您的选择(从来没有到来)。这通常与不确定性(或OCD怀疑)的不耐受关系。它也可能由矛盾行动,所有选择似乎同样有吸引力或没有吸引力,并且似乎没有“合理”选择。
  • 恐惧错过了。另一种类型源于害怕失踪(FOMO) - 打开所有机会并保持所有选择打开。由于一个深刻的意义,这不是一个深刻的意义,让一个选择排除替代方案。Fomo可以出现无法选择一个专业路径,因为它关闭了其他人。或者无法与一个行动计划安定下来,放弃另一个同样有吸引力的选择。它会导致超越,以避免拒绝任何潜在的令人兴奋的体验。与方法/避免冲突不同(你想要的东西,但它吓到你),它是一种方法/接近冲突(你想要一切,但它是不可能的)。
  • “合理的”犹豫不决。最后,有些人觉得继续做他们的研究并推迟他们的决定是合理的。他们可能认为自己是适当谨慎的,他们也可能认为其他容易做决定的人太冲动或漫不经心。他们可能把“做好事情”视为一种美德,不管需要多长时间,他们愿意忍受别人的挫折以及自己不作为的负面影响。这在强迫症中很常见(强迫症人格障碍)。

不作为的代价常常被忽视

你可能会全神贯注地想象做出错误选择可能带来的负面后果,而忽略了由此带来的损失不采取行动。在这些情况下,想象对一个动作的遗憾比实现的动作更强大实际的不作为的影响。其中包括失去机会之窗;困在不满意的环境中;被同伴、朋友和家人抛在后面;令人失望的;和产生的自我批评。

对决定的预期担忧通常以“如果……会怎样?”但被困住也可以避免那种“如果只是”的感觉。行动可能会带来遗憾。什么都不做感觉更安全。保持一个未解决的情况会让人产生避免坏结果的错觉,而忽略了一路上不作为的后果。

长期优柔寡断的另一个潜在后果可能不会立刻显现出来。这就是别人对你令人沮丧的行为的解释——不管他们是让你知道还是支持你。你可能会被认为自私、不体贴、固执、不可靠或不成熟。

一位病人的表妹指责她自私、以自我为中心,因为她经常在最后一刻改变计划,经常拒绝执行计划,经常取消自己制定的少数计划,这让她很震惊。病人——一个善良的人同情人 - 不知道她无法做出决定。

将在未来的帖子中讨论有助于慢性犹豫不决性 - 完美主义,不确定性的困难以及对遗憾的困难的三个重要因素。

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