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自恋

打破由自恋父母建立的创伤纽带

消除父母创伤的小窍门一直困扰着你。

要点

  • 创伤纽带是施虐者和受害者之间形成的一种情感依恋,比如自恋的父母和孩子。
  • 由于一个自恋的父母列举一个孩子来努力以特定的方式回应以养活他们的自我和自恋需求的特定方式来锻造创伤债券。
  • 将自己从与自恋者的创伤纽带中解脱出来可能是困难的,所以在这个过程中进行自我修复是必要的。
  • 一些自我分离的策略包括建立牢固的界限,并在父母跨越界限时强制执行。

当你被一个自恋的父母,你的“正常家庭生活”感可以悲惨。你可能不会完全确定自己的童年青春期在你成年之前,你是不同的,并且能够获得距离和对你的家庭到底是什么“错”的看法。

不幸的是,许多真正的自恋者没有必要的自我意识来认识到,他们的行为与正常成年人的行为不相符。多年来,他们已经形成了与自恋相关的特质,当他们圈子里的其他人不按照自恋者的规则行事时,他们就会用一个更好的伙伴取代他们。因此,他们的行为通过他们的关系得到了加强,而不是消失。

对于这些父母来说,让孩子坚持他们的独立性,不管孩子多大,可能是他们所遭受的最折磨人的自恋伤害之一。但请记住,自恋者不会像其他人那样真正地“感受”情感,这可能会为你提供所需的支持,让你最终打破不健康的羁绊,这种羁绊让你无法坚持自己的独立性,无法过上自己应得的生活。

打破创伤纽带

一个创伤Bond是情感型的附件在施暴者和受害者之间形成的(Casassa, Knight, & Mengo, 2021年)。这种类型的联系描述了自恋的父母和他们的孩子之间的依恋关系,这种依恋关系甚至可以在孩子长大成人后继续存在。识别创伤纽带的标志特征包括父母和孩子之间的权力不平衡;父母积极和消极参与的混合模式;这对孩子来说是个令人困惑的经历感激的对于父母是积极的注意力,但也觉得对任何负面关注都有责任,也应该受到指责;以及孩子对他们的自尊透过他们对父母对孩子的尊重的感知。

当你准备开始从你和你自恋的父母之间的创伤纽带中解脱出来时,接受这个事实:这可能比你计划的要困难得多。在自恋者的生活中,他们可能比其他人更容易将任何年龄的孩子视为他们拥有全部所有权的财产。你是他们自恋的珍贵供品,从他们的控制中解脱出来,成为一个完全独立和独立的个体,是你父母可能遭受的最严重的自恋伤害之一。由于伤害的严重性,你的父母试图维持对你不健康的控制可能会阻碍你找到摆脱这种关系的方法。不要让你自己被你的父母为了让你摆脱自恋者的高难度结而在你的行为上制造的戏剧吓住。每一点参与都是自恋者病态行为的燃料。

如何开始自我修复的过程

  1. 不要假装你没有被父母对你的忽视、拒绝、抛弃或疏远所伤害。感受你的感受,说出你的感受,并探索治愈伤痛的方法是很好的。
  2. 不要让你自己开始相信你父母的谎言,他们对你的不良对待和虐待是由于你自己的一些内在缺陷。你的父母选择了他们的行为,你是一个试图在一个不正常的家庭体系中生存和生存的孩子。你的父母都是成年人,他们知道自己在做什么,因为他们给家庭系统造成了障碍。
  3. 不要相信你不值得或“足够好”,让生活中充满了价值你的人,而不是你能满足他们的东西。
  4. 不要成为与自恋者相反的人——取悦他人、无界限、相互依存给下一个把你当成成年人的自恋狂。
  5. 不要抱着父母会随时间改变的错误希望;随着时间的推移,自恋行为往往会变得更加根深蒂固,你的父母可能永远无法像其他父母爱他们的孩子那样爱你。

如何在不伤害自己的情况下分手

  1. 创建你愿意并且能够维持的界限。把你的父母从你的生活中隔离出来并不容易这取决于你的义务和内疚他们已经灌输给你了。认识到较少的接触机会转化为更多的机会来建立更健康的自我意识和与他人更健康的关系。
  2. 当你的父母试图穿过边界或吸引你的扭曲债券时,请跟上你的警卫并拒绝在情感上搞。承认您的父母的行为会影响您正在喂养自恋者。拒绝作为他们的力量和疼痛游戏提供的供应。
  3. 当自恋者大发脾气或发出威胁时,就像对待一个参与这些行为的小孩一样对待他们——你不屈服于他们的要求,你也依赖于孩子的不当行为的逻辑或自然后果。让你的父母知道你的极限以及如果他们试图超越这些极限的潜在后果——并强制执行这些后果。(“如果你继续这样侮辱/威胁/戏弄我/我们,我和我的家人就要回家了。”)
  4. 如果接触太多,就去“不接触”。有些人觉得这对他们来说太极端了,但对其他人来说是必要的。“不联系”可能会让一些人感觉像个孤儿,但它允许创造一个“家庭选择”,在那里关系建立在相互和尊重的基础上。
  5. 如果“不联系”是行不通的,考虑使用“灰色岩石”技巧——当和自恋者在一起时,只从脖子以上的部位接触——不要冒险脆弱或接触你的感情或内心。你的回答总是简短、不明确、没有感觉或没有问题,而不是在对话中投入精力。也要避免眼神接触。保持日常话题,比如天气或其他事实性话题。不要表达意见或问问题。不幸的是,这种非参与性的互动需要你抑制自己的正常反应,这本身就是一种挑战。灰色摇摆是一种针对特定情况和特定个人的技巧——与那些关心你或你想与之保持或加深亲密关系的人交往不是一种健康的方式。

参考

Casassa, K., Knight, L., & Mengo, C.(2021)。从性交易的服务提供者和幸存者的创伤联结视角:一个范围回顾。创伤、暴力和虐待。https://doi.org/10.1177/1524838020985542

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