我悲伤吗?

我悲伤吗?

你可能会惊讶于我的多次悲伤咨询我问过这个问题。然而，它真的来自一个观点，有时是治疗社区中的观点，这种悲伤被悲伤和泪水的出口。甚至许多字典都将悲伤定义为“悲伤”。

没有什么比这更糟糕的了。

悲伤实际上是对失去的一种反应。这种反应可以有多种形式。自然地，它可以，而且经常是情感上的体验。即使在这里，我们也能体验到一系列的情绪——悲伤，愤怒的向往,有罪,感激我就举几个例子。

悲伤也会影响我们的身体感受——可能会导致各种各样的疼痛。它会影响我们的认知，导致方向感混乱，代分化或混乱。悲伤可以影响行为。我们可能会变成昏昏欲睡或man- 尽可能忙碌，因为我们试图偏离我们的悲伤。其他人可能会避免或寻求亲人的提醒，现在丢失了。即使是我们灵性当我们试着去理解损失时就会受到挑战。

重点是悲伤远远超过悲伤。

这是我和我的当事人莎拉探讨过的问题。萨拉是在她母亲去世后来找我的，她已经照顾了她5年多，因为她的母亲退化了痴呆。萨拉对自己的评判很苛刻——她注意到自己在她亲爱的母亲的葬礼上没有哭。

当我们探究莎拉的反应时，她羞愧地说，她感到解脱，因为她母亲和她自己的痛苦都结束了。在我们的谈话中，她能够理解她的解脱和内疚实际上是她悲伤的表现，

在其他情况下，它可能是悲伤的模式或风格的反映。我们中的一些人是特里马丁和我所谓的“直观的恶魔” - 这是，他们的经历和悲伤的表达关注感觉。在这种连续的反应的另一端是有用的;在更具物理，认知或行为方式中经历和表达悲伤的恶魔。

另一个客户，安东尼奥，是一名器质性哀悼者。考虑到自己没有悲伤，他寻求了心理辅导。在我们谈话时，他提到，在他的儿子——一名警察因公殉职后，他组织了一年一度的跑步活动，以筹集资金支持悲痛的警察家属。当安东尼奥得知这是他悲伤反应的一部分时，他松了一口气——事实上，这只是他非常积极地悲伤的方式。

其他人还是弹性恶魔，经常在损失后迅速反弹。弹性的恶魔们经历了更少的损失 - 通常这些损失既不突然也不是创伤性，给你时间说再见。个人素质也有助于建立弹性。不管他们如何定义，这些坚韧的悲痛欲绝者往往有一种内在的灵性。他们往往有良好的心理健康。

但我们还可以从他们身上学到其他一些因素，帮助他们建立和保持适应能力。坚韧的悲伤者相信，即使在最糟糕的情况下，他们也能变得更强大。他们把悲痛视为一种挑战，并把注意力集中在死者的积极成员身上。

这只是强化了悲伤的个性。但请放心:如果你问自己是否在悲伤，你很可能在——但在你的道路上。