处理情绪的最短指南

想象一下，你坐在车里，你正在溜到一个孤独的公路。突然，在不知名的地方，警告灯熄灭了。你的油压非常低。如果您只需忽略它并继续您的驱动器，就会遇到对发动机进行严重损坏的风险。你知道你可以得到一个拖曳，但这将需要一段时间。

当您正在考虑下一步时，您突然记住如何将警告灯短路的技巧。这不会改变任何关于发动机的东西 - 它仍然可以用于油 - 但低压信号在仪表板上不再闪烁，您可以更容易地忽略它。

这是一个问题：你应该这样做吗？

除非你是严重陶醉的（你根本不应该开车的那一点），否则你会毫不犹豫地对这种冲动说“不”。是的。关掉灯不会为你做任何事情。光线只是信使，而不是本身的问题。相反，您将更好地建议参加信息并处理这种情况。

在汽车维护等外部问题方面，这很容易和直观。然而，当问题在内部发生时，它更加令人困惑。当我们面对难以焦虑的情绪时，沮丧那压力那悲伤那愤怒， 或者寂寞，我们很快就搜索了我们的情绪仪表板上的禁止按钮，而不是在他们包含的消息中拍摄。

让它停下来！给我葡萄酒和香烟。让我取消这个约会。让我参与社交媒体。告诉我电影和视频游戏。做任何事情，但只是让它停下来！

当困难的情绪出现时，这通常是我们的第一个反应：我们试图静音信号。

但情绪不是问题。他们只是信使。他们携带的信息至少被听到。他们经常包含重要的课程，并可以称我们为有用的行动。他们常常向我们展示我们的机会。

什么情绪可以发挥作用

害怕可能向我们展示危险是未来的，我们更好地做好准备。孤独可能会促使我们优先考虑密切关系。悲伤可能会对我们开辟我们对我们的重要和有意义的，同时呼吁社会联系和支持。

您的仪表板不需要涵盖。它需要温柔注意力。不，仪表板不是一切 - 你仍然有一条看和导航的道路。当情绪出现时，你可以问自己：“我现在的感受是什么？”“我可以在哪里感受到呢？”“我的情绪是什么让我这样做？”“这表明我渴望的是什么？”没有人把他们的驾驶转向仪表板，但这些问题就像这些问题有助于我们的情绪发挥作用。

如果它只是负面情绪，这就是“关注指标”的移动将足够糟糕，但是在积极情绪方面时，我们同样无能为力。想象一下，你的燃油箱充满了你的汽车仪表板。哦，快乐！你希望它保持这种方式，所以你决定重温，以便仪表始终饱满。

人们也避免积极的情绪！当我们感到高兴时，我们有时会专注于我们如何感受到它消失的时候，所以我们努力永远不会开放快乐。这就是像刚刚完全断开燃料量的人一样，当燃料耗尽时，她永远不会失望，因为她从未允许自己注意到这是第一位充实的。

所有这一切都是自我挫败的，然而，当我们觉得快乐或悲伤或悲伤时，我们究竟是什么焦虑的或希望或沮丧或满意。我们喜欢这种方式，永远不希望它停下来，所以我们坚持这个令人愉快的感觉，希望永不失败。或者我们叫醒，所以当它停止时不会注意到，仿佛是麻木是定义幸福。我们不喜欢这种方式，所以我们把它推开，好像感情是敌人一样。

感情不像和不喜欢。他们是我们的过去和现在的影响。他们基于我们过去经历的内容，帮助培训我们注意到存在的东西。它们就像仪表板仪表，帮助我们调整我们人生旅程的挑战。

情绪是暂时的。它们并不意味着要避免，也不意味着紧紧抓住。他们意味着来去去，在自己的时间里流过你。当事情落下时，它们包含重要的课程，当事情落入地点时。当他们发生时允许情绪发生在那里，要密切地倾听他们的信息，以便完全忍受他们，也不是不必要的防御，使他们能够满足他们的正确作用。

你的情绪不是问题，所以完全感受，拥抱改变，向前迈进，学习如何开车。

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