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关系

永远不要揭示你的伴侣的感受

良好的评论仍然可以让你的伴侣感到伤害和失效。

要点

  • 你所谓的安抚信息可能暗示了一个“应该”——他们应该放弃消极的感觉,改变想法或行为。
  • 你可能对伴侣的不良情绪状态做出批判性反应的主要原因可能是它让你自己感到某种痛苦。
  • 为您的伴侣感到验证和支持您,他们需要保证他们遇到的任何事情都是对你很重要的。
  • 你希望你的伴侣不仅能体会到你的同理心和同情心,还能体会到你准确理解它们来自哪里的能力。
Corie Howell,摄影师/ CC BY-NC-ND 2.0
来源:科里·豪厄尔,摄影师/CC BY-NC-ND 2.0

轻轻地拿一些东西意味着不多关心它。或者不给它重量很大。或驳回其意义。当你拿东西“在步幅中”时,它表明它对你几乎没有影响。通过扩展,您将期望它也不会影响其他任何人。

......但它可能很好。当它确实时,它将导致您与另一个人之间的断开,并且,您无法预期的方式,降低关系。

这篇文章将讨论在您需要的情况下讨论没有接受伴侣的思想,感受,感觉和冲动的危害。也就是说,如果您的伴侣感到验证,支持和尊重您 - 这是哪种坦率地区,我们所有人都在亲密的关系中渴望 - 他们需要放心,他们正在发生什么本质上对你有意义。这意味着对他们来说重要的东西对你来说自动很重要,因为你爱,真诚地致力于他们。

为什么你可能无法判配,听取并接受你的伴侣的感受

如果你个人接受伴侣的负面情绪,它会让你感到不舒服,特别是如果你认为你被归咎于他们。这种失败反应将动员您的心理防御合理化否认,最小化和/或可能反击 - 因此,提示您将您的伴侣谈论。不可否认的是,只要我们的按钮被推动,就会非常困难地应对我们的伴侣的痛苦,理想地,最有利于他们。

相反,比如,告诉你的郁闷伴侣振作起来,重新聚焦他们的注意在事物光明、光明的一面;或者带他们出去吃饭或看电影来分散他们的注意力,可能都不会让他们感到安慰。他们更有可能觉得自己没有被倾听、被误解,甚至被解雇——因为你不能或不愿意与他们的经历产生共鸣随着他们的历史。

此外,如此据称令人令人放心的消息是一个误导的“应该” - 他们应该放弃他们的负面情绪并开始思考或表现不同。你关键反应的主要原因可能是他们的不利情绪状态让您自己感到震惊。所以直接挑战他们的负面情绪控制你的决定(发明智)。

但是,因为你的动机基本上是积极的,你可能不会意识到无意中你没有帮助,而是伤害你的伴侣。除非他们可以向您解释这一点,否则您可能无法学习所需的内容,前进,对他们变得更加敏感。考虑到,如果他们处于特别脆弱的状态,他们可能会害怕分享他们现在增加的挫败感害怕它可能导致一个争论让他们感到更加冲突或疏远你。

有什么需要验证和支持您的伴侣的感受

以下是您可以做的五件事,以帮助您的伴侣感受到与他们同意对齐,他们的痛苦是关于他们自己,他们的情况(在家里或在工作),或者与您可能含糊不清的关系:

1.在一个关怀,注意力的方式倾听他们,他们无法帮助,但要认识到同情。你不是试图改变他们的观点或解决他们的问题,只是让他们知道你担心他们被困在一个糟糕的地方,(现在至少)看不到他们的方式。

2.用你自己的话说,阐明他们分享或暗示,在与你交谈时。您希望他们不仅体验到您的同理心,而且您可以准确地理解他们来自哪里的能力。因为他们可能觉得孤立而且孤独在他们焦躁不安的精神状态和感觉中——或者可能认为他们没有权利这样感觉——当你能确定他们发生了什么,这将帮助他们获得他们所需要的安慰。

3.如果他们无法表达为什么他们感觉不好(或MAD),试着做一些富有成效头脑-。也就是说,想想你对他们的历史,关系(与家人,亲戚,朋友和敌人等)的一切,以及他们的性格来推断是什么导致了他们现在的不安。当你准备好对他们可能有意识地回避的问题提出一种解释时,试探性地这样做。为你的读心术虽然它可能是目标,但仍然是推测性和可能错误的。

即使您的评估是正确的,您的伴侣也可能不会在情感上随时随地。因此,如果他们不同意您所描述的内容,请说你很抱歉,你只是试图更好地联系他们的痛苦,但当然,他们在确定其来源方面有最终权力。请注意,如果他们在不允许或拒绝自己的感受中长大的家庭,他们实际上可能被调节镇压。这就是为什么在现在,他们可能仍然没有感到无意识地否认他们。

这里的底线是他们从你那里收到的消息任何他们的感受,你将他们视为有效,正如他们的经验完整(更不用说,也是他们的遗传构成)真实相关的。

4.请记住,验证您的伴侣的经验并不需要自己拥有类似的经历。相反,它需要的是使用你的想像力“图片”自己接触到他们所在的东西。说他们作为一个孩子骚扰,所以除非他们以完全正确的方式感动,温和的方式,他们无法帮助,但与顶部反应焦虑

你能把自己放在鞋子里吗?幻想如果有人强行拨出的话,它会觉得什么你的身体的淫荡的满足感?想象一下,你如何感到客观,无能为力,失控,弱,害怕,害怕或羞辱。是的,你需要愿意让自己不舒服这样做。但是,如果你可以,你可以真正地“加入”他们在替代,你在自己内创作。这可能正是他们需要觉得自己的尊重和验证 - 他们的令人不安的感受。

5.与此类验证密切相关是您给他们他们的感受不是的信息神经质的普通的,给出了他们发生的事情 - 无疑,对他们致力于特定的刺激 - 这是他们对这种方式作出反应的自然。

最后,如果你发现自己忽视,抵制或冒犯了任何这些建议,请问自己:“我可以拥有我自己的未解决问题,我还没有准备好解决,因为恐惧他们可能超过我?”如果是这种情况,请在您可以打开心脏并真正验证您的伴侣之前,您可能需要培养相同程度的同情,理解或饶恕对自己来说,你想提供他们。

©2021莱昂F. Seltzer,Ph.D.版权所有。

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