12个迹象表明你对情绪感到不安

• 许多人不理解情绪，也不知道如何驾驭情绪。社会信息——例如，流露情感是一种“弱点”——会强化这种行为。
• 一个人情绪不舒服的迹象包括避免冲突、难以放松、无法接受赞美等等。
• 人们可以通过更多地了解自己的情绪以及它们如何帮助人们应对环境来接受自己的情绪。

大多数人对情感都感到不舒服。这对我来说是有意义的。我们大多数人都是在情绪恐惧的文化中长大的。我们没有收到任何正式的邀请教育情绪;我们没有被教导如何理解他们，如何与他们共事。更糟糕的是，我们给人的印象是我们可以控制自己的情绪，但事实是我们根本无法控制自己的情绪有意识的控制。

为什么我们的学校不教我们情绪的不同类别呢?例如，核心情感，比如愤怒、悲伤、恐惧厌恶、快乐、兴奋和性兴奋，这些都是生物生存程序，其中包含了我们应该了解的信息不忽视。

另一类情绪被称为抑制情绪。抑制性情绪，我们称之为焦虑,内疚,羞愧，阻止核心情绪，使我们与家人、同伴和其他社会群体保持良好关系，或者防止我们不知所措。但当我们有太多的抑制时，我们就无法茁壮成长。这是我教给我所有病人的有用信息。

我们的文化教给我们的是——我得补充一句，教得很好——如何避免情绪。我们的社会甚至赞扬那些不表露情感的人，称他们坚强、坚忍或独立。难怪大多数人对情感感到不舒服。

不适的迹象

以下是12个标志，你对情绪不舒服：

1. 你坐着工作，渴望喝一杯。
2. 你避免与伴侣发生冲突。
3. 当你或别人谈论悲伤的事情时，你会大笑或微笑。
4. 在谈话中，你会在不舒服的时候改变话题。
5. 你发现很难放慢脚步放松下来。
6. 你不可能是一个人。
7. 你总是责备和评判别人。
8. 你无法停止担忧。
9. 你更喜欢工作亲密。
10. 你不能接受赞美。
11. 你翻白眼或说:“随便你!”
12. 你经常感到焦虑或者抑郁症。

你能识别出你对情绪感到不舒服的另外一个迹象吗?

以上所有策略都是针对情绪的防御。防御是我们为了避免不舒服而做的事情。防御并不坏。它们是大脑为避免我们不适和痛苦而创造的聪明的创造物。在一段时间内，通常是开始童年我们需要为他们提供的情感保护辩护。但作为成年人，防御的代价往往比保护我们的代价更大。

如何学会接受情绪

时不时地避免情绪是好的，甚至是适应的，就像我们咽下眼泪在工作时不哭，或者我们玩手机游戏来平息我们的愤怒。然而，习惯性地使用以上12个标志(以及其他许多标志)来避免情绪上的不适，从长远来看并不是健康的良方。事实上，长期回避的情绪是许多常见诊断的根源，如焦虑、抑郁和焦虑上瘾。治愈始于重新学习如何与情绪相处。

如果你发现自己有上述任何一种症状，请不要对自己太苛刻。提醒自己，我们生活在一个没有教育和工具来帮助我们处理情感的文化中。更糟的是，我们被灌输了这样的神话:情感是弱者才有的你可以克服它的。

简单地多了解一些情绪就能让我们对它们感到更舒服，并帮助我们在一开始就对拥有情绪感到更好。

我从来不知道情绪不是有意识控制的，它们是正常的反应环境。我从来不知道核心情感是用来帮助我们在生活中生存和茁壮成长的。我从来不知道核心情绪实际上是一堆我们逐渐认识到是一种情绪的身体感觉。我从来不知道隐藏的情绪是我焦虑和抑郁的根本原因。我从来不知道我可以学习技巧和技巧来帮助我更容易地度过我的情绪，而不是阻止它们。当我了解到核心情感以及如何处理它们时，这是一个改变我个人和职业生活的启示。

我成为了一名AEDP情绪中心的心理治疗师，通过帮助人们处理情绪来帮助他们感觉更好。我喜欢帮助人们建立一套提高情感的技能弹性迎接人生的诸多挑战。我坚信我们所有人都需要基本的情感教育。

我希望我已经促使您考虑学习更多。就像你在高中生物学中学到的关于你的心、肺和胃的知识一样，你可以了解你的情绪，对你的健康和人际关系有益。

+努力!

Facebook图片:斯台曼/上面