跳到主要内容

经核实188金宝搏亚洲体育

如何克服社会尴尬

使用这三个步骤停止第二天痴迷。

关键点

  • 首先列出您担心的内容 - 只包括客观事实。
  • 原谅自己是人类并告诉自己,“我被允许不完美。”
  • 如果需要,制定计划修改。
verbaska_studio / canva pro
来源:verbaska_studio / canva pro

我们是否患有社交焦虑,它在一次或另一个人中发生了所有。我们约会,参加派对,或在工作中参加会议。我们说或做一些我们后来遗憾的事情,我们遭受了第二天(或一周)。

如果你发现自己都被绑在结中,因为你认为你尴尬自己在社交上,不要让耻辱破坏你的置信度

相反,通过以下三个步骤来漫步。你要么让它去吧或修复它。无论哪种方式,你都可以尽快进入它的另一边。

第1步:列出您的“犯罪”

列出你所做的事情,或者没有做,你担心。确保他们是关于你的行为,而不是其他人的反应。

对于列表上的每个项目,问自己,“这是一个客观的事实吗?”客观的事实是经验为真实的,而不仅仅是对你感到忠实的东西。

客观事实的例子:你对某人洒了一杯饮料。

只有感觉真实的东西的例子:你愚弄了自己。

如果不是客观的事实,那么就是别人的机会就会感到惊讶地知道你担心它。即使是,他们也可能没有注意到,或者如果他们这样做,那就疯了忘了它。

谈到担忧;将其识别为症状焦虑和好奇,没有评判,关于它。如果你的 ”犯罪“不是一个客观的事实,让自己摆脱困境是可以的。

如果你的感受不会孤单地离开你,请尝试一些建设性的wallow快速耗尽它(有关详细说明,请参阅该标题的书)。

如果您列表中的某些内容客观的事实,转到步骤2。

第2步:评估损坏

请记住,您列表中应该留下的一切都是客观的事实。对于每个人,问问自己,“这是一个大的交易吗?”

这可能是一个事实,你把你的饮料洒在某人身上,但它真的有多大?
也许这个人几乎没有注意到,笑了笑,剩下的时间对你很好。显然,没有伤害。

原谅自己是人类,让它走。每个人有时会做愚蠢的东西。习惯于告诉自己,“我被允许不要完美。”

但如果你在招聘你想要的职位的人身上洒了你的饮料,那么是的,你可能会损害你获得这份工作的机会。(特别是如果工作涉及处理液体。)

对于每个项目大笔交易,转到第3步。

第3步:修理

计划跟进参与的人或人员。如有必要,请与他们联系,以确保确实存在问题。

准备好以任何方式进行修正。

例如,你可能会告诉那个人你洒上你的饮料,“我对你的衣服洒洒我的饮料很糟糕,我很乐意为你清理干净。”

冷静地采取适当的行动来处理错误,你会变成更具社会的娴熟,而不是少。积极主动也会改善你的自尊心随着您的个人有效性增加。

每个人都犯了错误。但是,我们可以学会准确评估伤害,并在需要时采取适当的行动 - 增加对过程中的社会信心。

广告