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fizkes /伤风

恐惧

如果人们不感到恐惧,他们就无法保护自己免受合法的威胁。恐惧是对生理和情感危险的一种重要反应,在整个人类进化过程中起着关键作用,尤其是在古代,当男人和女人经常面临生死攸关的情况时。

如今,风险更低了,但是公众演讲,电梯和蜘蛛不呈现相同类型的立即扭曲的恐怖后果面临早期的人,一些人仍然发展对特定对象或场景的极端战斗飞行或冻结响应。

很多人在飞行前、第一次约会前、重大比赛前都会偶尔感到害怕或紧张。但是,当一个人的恐惧是持续的,特定于某种威胁,并损害了他或她的日常生活时,这个人可能患有所谓的特定恐惧症。

为什么人们感到恐惧

海伦Sushitskaya /伤风

至少有60%的成年人承认至少有一个不合理的恐惧,尽管迄今为止的研究尚不清楚为什么这些恐惧表现出来。一个理论是人类有恐惧的遗传倾向对我们祖先构成威胁的东西,比如蛇、蜘蛛、高度或水,但这很难证实那些有一级亲属患有某种恐惧症的人似乎更有可能患上这种恐惧症。其他人则指出,有证据表明,人们害怕某些事情是因为以前的经历创伤性他们的经验,但这不能解释许多恐惧没有这样的起源。

个性等品质神经质似乎会增加一个人患恐惧症的可能性,经常担心和消极想法的倾向也会增加患病的风险,比如被过度保护的父母抚养,失去父母,或者或身体虐待。最有可能的是人们遵循多个途径的恐惧,尤其是厌恶的情绪反应。

人类进化到有特定的恐惧了吗?

纵观人类历史,某些动物,如蛇和蜘蛛,曾造成大量的死亡。因此,一些研究人员认为,男性和女性可能已经进化出了一种天生的本能,以避免这种生物,因为这将带来生存优势。一些研究表明,与害怕狗或其他“友好的”生物相比,人们更容易适应对任何动物都没有明显恐惧的环境,害怕蛇和蜘蛛。对其他灵长类动物的研究表明,它们和人类一样害怕蛇,导致一些人推测这种恐惧本身可能会刺激灵长类动物的生长情报总的来说,人类和其他物种进化到可以避免这些威胁带来的危险。

孩子们如何学习恐惧?

研究表明,婴儿直到8到12个月大时才会表现出恐惧的迹象,通常是对陌生人或事件的反应,但当他们坐在父母的膝盖上时,不太可能表现出对陌生人的恐惧。虽然有些恐惧可能是人类天生的,许多恐惧是后天习得的在美国,最常见的可能是看到父母对动物或情况的恐惧反应,或经常警告孩子它的危险。

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特定恐惧症

Kobzev德米特里•/伤风

恐惧症是一种独特的恐惧或焦虑对某种持续引起患者恐惧或痛苦的物体或情况的暴露。所经历的恐惧几乎总是与该物体或事件造成的真正危险不成比例,患有特定恐惧症的人通常知道,没有真正的理由感到害怕,他们的行为也不符合逻辑。然而,他们无法避免他们的反应。

恐惧症分为五大类:

  • 害怕动物,如害怕狗(恐犬症)、蜘蛛(蜘蛛恐惧症)或虫子(insectophobia或entomophobia)。这些恐惧被称为动物恐惧症,也包括对蝙蝠的恐惧(手足恐惧症)和蛇或蜥蜴(爬虫恐惧症)。
  • 对自然环境的恐惧,如恐高(恐高症)或风暴。这些恐惧症还包括对火的恐惧(恐火症)和对黑暗的恐惧(夜恐怖症)。
  • 与血液有关的恐惧(血红素),伤害和注射,如针对针的恐惧(锥虫)或医疗程序,包括牙科(dentophobia)。
  • 情境恐惧,如害怕飞行(荒风恐惧恐惧公众演讲(演讲焦虑症)或者害怕骑在电梯里,这本身就是对封闭空间的恐惧(幽闭恐怖症)。
  • 还有一些,比如害怕呕吐或窒息。

恐惧症可以随时表现出来,但往往会出现童年或者青春期,而且这些症状往往是终生的。在某些情况下,暴露于害怕的物体或情况(恐怖刺激)可以引起全面或有限的恐慌发作。据《每日邮报》报道,每年有多达9%的美国人经历某种特定的恐惧症第五版而女性是男性有恐惧症的可能性是男性的两倍。患有多种肺病并不罕见:四分之三的诊断患有特定恐惧症的个体具有多于一个,平均患者有三个。恐惧症的开始有时可以追溯到特定事件,如幸存的飞机崩溃或被狗攻击。但对于更多人来说,恐惧症的起源仍然不明。有些人有特定的恐惧症改变他们的生活方式以避免他们的触发器,移动到某些动物是罕见的区域,例如,没有地铁的地方。

为了了解更多的病因和治疗方法,查看我们的诊断词典

广场恐怖症是什么?

广场恐怖症是指对难以逃离或难以获得帮助的情况的恐惧,例如在电影院或地铁车厢里。bet188手机患有广场恐惧症的人可能害怕公共交通,害怕桥梁等开放空间,害怕电梯等封闭空间,害怕音乐会等拥挤场所,害怕离家在外。当患者发现自己处于这种情况时,他们可能会变得非常痛苦,并会想方设法避开他们。

为什么很多人恐高?

恐高症是一个常见的恐惧症,一个经常受到强烈的恐惧症。事实上,症状往往镜像恐慌发作的恐慌,包括颤抖,汗水棕榈树,恶心和头晕。有些人有这个恐惧症,因为创伤的经历,但研究表明,对于许多其他人来说,对于许多其他人来说,这种恐惧和类似的诸如幽闭恐惧症的恐惧和类似的恐惧症是一种比其他人更敏锐地意识到他们的身体感觉,更有可能解释那些感觉作为威胁,导致对跳跃,失去平衡或心脏病发作的消极思考。

社会焦虑

mimagephotography /伤风

恐惧往往采取除特定恐惧症之外的形式。例如,社交焦虑症社交恐惧症是一种对他人的判断、评价和排斥的极度恐惧,限制了患者享受生活的乐趣。的人社会焦虑可能会避免暴露在他人审视下的情况,如演讲、在他人面前吃饭、认识新朋友或参与群体对话。

要了解更多,请查看类型的焦虑。

社交焦虑是抑郁症的一种吗?

没有,但是社交焦虑会导致抑郁,反之亦然。经历社交焦虑的人可能会忍受极度的不快乐,自我怀疑,甚至绝望,这些症状与社交焦虑的症状重叠抑郁症。但对这两种情况的研究揭示了一种核心的感觉——毫无价值,或者感觉自己不值得拥有幸福或其他人友谊。在治疗中解决这一症状有助于在社交焦虑引发抑郁症之前解决它。

如何克服社交焦虑?

的技术认知行为治疗可以帮助患者吗克服社交焦虑症。通过有限的暴露来练习处理社交场合的方法,并开始质疑导致他们回避他人的内心故事,可以培养患者的信心,他们实际上是能够处理社交场合的类型。测试事情将会出错的预测,以证明它们是不正确的,可以进一步帮助人们挑战焦虑的想法,就像可以学习在走向社交的过程中赞扬或奖励自己一样,而不是在事后分析中不切实际地批评自己。

要了解更多,请查看社交焦虑障碍。

克服恐惧

Tinxi /伤风

当恐惧扰乱或占据一个人的生活时,治疗能帮上忙。暴露疗法是治疗恐惧的核心方法,治疗师引导患者在一个安全的环境中逐渐地、反复地接触恐惧的根源,以帮助消除与之相关的威胁。例如,害怕飞行的人可能会想到飞机,看到飞机的图片,参观机场,登上飞机,并最终完成飞行。认知行为认知行为疗法(CBT)通常与暴露疗法(exposure therapy)结合使用,帮助患者挑战并重塑他们有害的信念。

药物治疗例如-受体阻滞剂,它可以阻断肾上腺素,降低心率和血压,可以在短期内使用,通常是在恐惧的情况是必要的或不可避免的时候,比如在公开演讲之前。

什么样的思想变化可以帮助人们从日常的恐惧中解脱出来?

思想一个人的想法,承认他们的恐惧,现在可以走很长的路管理日常的恐惧。第一步是质疑恐惧背后的故事。当一个人的心理预测坚持认为某些事情将会出错或个人面临迫在眉睫的危险时,退后一步,将这些想法视为故事,并冷静地评估它们是否真实或理性的能力,可以是克服它们的有力一步。

恐惧可以用虚拟现实来治疗吗?

使用虚拟现实模拟暴露于恐惧已经成为一种有用的治疗工具。有证据表明虚拟现实逐步暴露治疗(VRGET)在解决诸如特定恐惧症广场恐怖症,焦虑症。在虚拟环境和真实环境中,患者的结果似乎没有什么不同,但虚拟现实可能使治疗师能够做到这一点接触更多的人提供方便和负担得起的医疗服务。

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